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好莱坞女伶减肥高招

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-05-02

  我们这个时代的女人,舍得为自己的身体花钱———修身、塑身、减肥———反正,只要那些“靠身体挣钱”的女明星们搔首弄姿的在眼前一晃,我们这些平凡小女子的心就抽搐得生痛:

  有那样的好身材,首先要有那样的决心,更要有一个“差不多那样的”好方法……

  美国权威健身杂志本季力推好莱坞女星们的私密健身减肥法则,你会发现,她们的魔鬼身材几乎完全得益于各种各样的合理控制。

  会员:黑人小天后碧昂丝、“棒棒糖”珍妮弗·安妮丝顿等法则:“低碳水化合物”(LOWCARBDIET)、“区域减肥法”(ZONEDEIT)

  低碳水化合物,顾名思义就是饮食中减少主食的分量,由于效果显著,近年异常流行,甚至出现了分支———碧昂丝为代表的阿金博士减肥法。这种“体重控制法”原理是保持低淀粉饮食,方式是将每天摄取的130克淀粉或糖类食物,减至15克以下,以此降低血糖,配合运动迫使身体燃烧脂肪、产生力量,不仅能减轻体重,也可降低体脂数。而“ZONEDEIT”其实是针对心血管疾病和糖尿病的食疗法:每一餐=40%碳水化合物+30%蛋白质+30%脂肪。如此苛刻的饮食目的是为了胰岛素每分钟都正常分泌,以此控制糖类分解。曾经的“肥妹”形象,让安尼斯顿深恶痛绝,因此她全身心投入各种饮食减肥法中,通过“ZONEDEIT”方法,她在10年间成功减掉25公斤,修炼成现在的“棒棒糖”身材。流派饮食:

  早餐:蛋白卷,配以天然酸奶和热水午餐:橄榄油拌新鲜的金枪鱼沙拉晚餐:烤鸡胸脯肉配清蒸蔬菜禁忌食品:精制白面包、面条和米

  妮可的拿手好戏便是瑜伽倒立身体!她每周都要和奥姆瑜伽中心的教练做两次瑜伽练习。

  作为一名中级班的学生,她做温雅莎运动式的练习,这个持续100分钟的练习过程从深呼吸开始,然后呼吸、屈体、手倒立和头倒立。加上饮食方面的控制———拒绝白糖、面粉、油炸食品的妮可终于修道有成,服装设计师弗莱迪蕾芭曾说过:“她是衣服的梦想”。

  桑德拉·布洛克的减肥很是性格,她的秘诀是针灸。拍摄《贴身情人》期间,她曾专门聘请一名针灸师随侍在侧,以保持完美身材以及旺盛精力。“针灸也许很怪,但它能维持我的体态,还能让人更快乐。”桑德拉还拉来男主角休.格兰特一起针灸,“他现在看起来还不错,不过似乎应该防患于未然。”

  小女儿不满半岁,格温妮丝·帕特洛便频频出现在影迷的视野中,升格为妈妈的她除了上围激增,身材仍然一贯瘦削。秘密武器也来自中国———拔火罐。

  在出席电影《爱上男主播》特映会时,她露背示人,毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹,新癖好因此曝光。“拔罐对我的产后恢复极有帮助,还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。”

  会员:黛米·摩尔、哈莉·贝瑞、卡梅伦·迪亚兹等法则:自行车运动、器械健身、冲浪、跆拳道等

  黛米在减肥期间每天早上4点起床,骑自行车行56.3公里,然后再举杠铃……现在这个崇尚天然食物的41岁母亲已不再受身材困扰。一年前,宽松的长裤和T恤衫是黛米的标准衣装,现在重新复出的她已将穿衣格言改为,“如果你有条件,就炫耀它吧!”

  胆敢放言:我的胸真美!哈莉·贝瑞有资本。这得益于她的健身计划:每星期锻炼4次以上,每次锻炼时间约40分钟,这组训练主要依靠健身房的器械完成,包括:脚踏车、划船、扩胸、侧举。

  卡梅伦·迪亚兹素来热爱冲浪,即使曾经冲断了鼻子,还是不改兴趣,经常和男友贾斯汀在海边运动。另外,卡梅伦也专门请教练,为她设计一周5天的强化肌肉课程,令自己骨肉更匀称。

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